懒人瘦身招 宅在家照瘦不误

宅女MM们总有借口不出门,那不出门不去健身房怎么才能减肥呢?今天就跟懒人MM分享几个宅在家里就能疯狂掉肉的减肥好方法。

  快速健康减肥方法1、少喝饮料多喝水
  饮料的美味是比白开水更诱人,但是相对地,饮料的热量也是非常高的。很多MM都喜欢喝果汁来解渴,其实看似健康的果汁却隐藏着很高的热量,甚至比可乐的热量还要高。而多喝水能增加你的饱腹感,让你不容易感到饥饿,那样你就不会经常想要吃零食啦!所以,MM们一定不要忽视此种快速健康减肥方法哦!
  快速健康减肥方法2、慢食减肥
  平时就餐时减慢进食速度,可以达到减肥目的。研究者针对同样的食物同样的量进行了咀嚼次数调查,肥胖男子需要7.7次,肥胖女子需要8.1次,而普通男子需要8.9次,普通女子需要9.4次。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度,则可有效地控制食量,起到减肥作用。所以在吃饭时一定要细嚼慢咽。
  快速健康减肥方法3、淋浴瘦身法
  沐浴也能够帮助减肥?真的是这样吗?其实,只要好好的利用沐浴的时间,这也是一种超有效的快速健康减肥方法,不过小编要提醒大家,在沐浴的时候,将水温控制的稍微低些,然后就能够帮助身体燃烧卡路里了。因为水温低,人体的血液循环加快,也就导致了身体脂肪代谢的加快。推荐阅读:美食瘦身两不误的减肥方法

怎样减肥不挨饿 2招让你吃得饱瘦得快

1.早餐吃鸡蛋 彭宁顿生物医学研究中心将实验分为两组,A组每天早餐为两颗蛋、两片白吐司和低卡路里的水果,B组是一个贝果、一汤匙奶油和一份脱脂优格。八星期后,A组平均减去约2.7公斤,比B组多减了1.5公斤,腰围也比B组少了83%。研究员还未真正了解塬因,但他们发现吃蛋当早餐,比起吃贝果的人,在之后24小时里製造出较少的卡路里。

居家瘦身水瓶操 宅在家狠狠瘦

居家瘦身水瓶操 宅在家狠狠瘦

怎样居家运动瘦身,想成为健康美人却不知道如何瘦身?下面告诉你居家瘦身的好方法,简单的伸展运动,教你如何瘦身,一点都不难哦! 【飞鸟伸展】 Step1:双脚自然张开约与肩同宽站立,双手各持一瓶水,手肘弯曲,上臂靠近身体预备。 Step2:膝盖弯不超过脚尖,臀部像往后坐,背打直,脊椎往头顶方向延伸。 Step3:双手手肘伸直,吸气,举起

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