腿是展示女性美最重要部位之一。小腿粗壮，穿裙子和靴子都不好看，所以女人小腿线条一定要匀称。粗壮小腿被人贯以“萝卜腿”是一件令人倍感烦恼的事情。对于天天坐着的白领来说最容易形成“萝卜腿”。那么，怎么快速瘦小腿呢?

快速瘦小腿方法一：俯身踮脚

　　动作步骤：

　　找一本10厘米左右的书放于平坦的地面上(台阶也可)，前脚掌立于书上，脚后跟空出;然后上半身慢慢前屈俯身直至身体与地面成90度为止，双手扶住自己的膝盖，接着小腿发力踮起脚尖，然后在最高处停顿一秒，再缓缓下落还原。推荐阅读：怎样快速减肥 

　　提示：做次动作时最主要的就是要保持自身重心的稳定性，最好就是在重心稳定后再做踮脚尖的动作，美做20-30下为一组，做5-8组。

　　效果：

　　这个动作是为了把小腿粗而短的肌纤维拉成细而长，以为我们的肌纤维形状是可以通过外部刺激来得到改变的。

　　小贴士：做这些运动之前最好就是能够做一些跑步热身运动，拉伸小腿的韧带以及活动开整个身体的各个关节部位，特别是膝关节和踝关节尤为重要。现在这样就是万事俱备，只欠你的坚持和耐心了。
 

快速瘦小腿方法二：原地踮脚跳

　　动作步骤：

　　动作很简单，就是身体立直，双手就和跑步一样，半卧屈肘放于身体两侧，小腿主动发力以脚跟离开地面开始，依次过度到前脚掌离开地面;下落时前脚掌触地后稍稍停顿，不让脚跟触地则又继续上跳。

　　提示：整个过程要保持顺畅的呼吸，不可憋气，同时在身体上升的过程时要充分伸直的自己的双腿，下落时则要稍微屈膝，做好缓冲的准备。100次跳跃为一组，做3组。

　　效果：这是一个既消耗能量促进小腿脂肪燃烧的动作，又是能拉伸小腿肌肉线条的动作，双管齐下能塑造出优美的腿部曲线。
 

　　大家看完以上瘦小腿的方法之后，是不是都心动了呢?这种瘦小腿的方法比较简单，只要你能坚持下来，“萝卜腿”一定会变小鸟腿哦。推荐阅读：最安全的减肥药