女人都有一颗野心：拥有苗条的身材，全身上下每个部位都没有任何赘肉。但是很多女性肩部赘肉比较多，并且难减。那么，肩膀和胳膊的赘肉怎么减呢?今天小编推荐瘦肩膀的减肥操，为你塑造女性线条美。

要想有这样美的肩膀，必须坚持日常护理和锻炼。你可以这样去做：推荐阅读：什么减肥药效果最好 

1、搬提重物时，尽可能把重量匀分两臂拎，微屈前臂，使二头肌负荷，减轻肩胛负担。
 

2、白天工作时，每隔2小时将肩头抬向耳边，停几秒钟，轻缓放下，重复10次。
 

3、写字、打字或做活，应把双手放在胸前水平，不要过高或过低，以免肩部疲劳。
 

4、站在办公室里，双臂斜伸空中，然后向下收，双臂交叉背后，收紧肩胛骨，反复10次。
 

5、避免一直弯腰搬运重物，也不要光用一侧搬运重物。
 

6、为保护肩部皮肤，每天洗澡，并做如下按摩：

◆先轮流按摩手臂：由下往上边捏边按摩，然后用力捏手臂直至肩头。

◆其次按摩肩膀：先轻揉肩头的肌肤，进而来回捏，边捏边提拉肌肉，如发现有痛点，用手指弹压，使痛点受震。

◆最后用手心抚揉整个肩膀，顺手臂抚至指尖，两侧交替操作。

如果有旁人代劳，可按上边程序，双侧同时进行，效果更佳。
 

7、每天做锻炼肩膀操。

背部和肩部的姿势与胸脯美密切相关

女性的胸部，即乳房，集中体现了女人身体的美。可是，胸脯美不美，却与你的背部和肩部的姿势有密切关系。如果你的背是挺拔的，肩膀微向后拉(这一点至关重要)，加上匀称的呼吸，保证你的乳房丰腴饱满，楚楚动人。

体育锻炼对增强乳房的活力和美的线条作用不大，因为乳房并不靠肌肉支撑。最好的办法是加强乳房周围皮肤的拉力和背部肌肉以及胸廓的活力。推荐阅读：什么药减肥最快最有效