别再抱怨没时间健身 六招教你见缝插针来训练

减肥健身教练经常会听到学员的抱怨,最常见的一句绝对是:“我没时间”。这实在不是个好借口,只要看了下面的六条小秘诀,你会发现时间真的不是问题。
 

别再抱怨没时间健身 六招教你见缝插针来训练
 

首先,将锻炼列入你的日程表。忙碌的人也必须安排好训练。例如,打开你的谷歌日历,日历或者记事簿记录下来。确保你每一天都有时间。如果说你的日程总是满满的,你自己也想找个时间去健身。推荐阅读:赛乐赛减肥有副作用吗  
 

其次,守约。现在锻炼已经进入你的日程,那就请将它完成吧。不要更改,不要重新安排,或者直接跳过。你绝对不会跳过一个重要的工作会议,你会告诉上司,“我今天应该不会现身”。你的健康和幸福比其他什么都重要。你要忠于你自己。
 

第三,运动--早晨要做的第一件事。清晨5:30一般不会有重要的商业会议或者看医生。这是锻炼的最佳时间,因为永远不会和你的约会有冲突。很多人觉得大清早爬起床是件相当残忍的事,不过两个星期后,保证你会习惯。
 

第四,混合训练。第一天,做HIIT训练(高强度间歇性训练)。第二天,抬重物。第三天,做瑜伽来增加关节活动。为什么有这么多人不能坚持自己的训练计划,最大的原因是枯燥无趣。不要每天醒来就去跑步。你应该找点别的运动来调和一下。
 

再次,训练趣味化。训练的时候越觉得又去,你就更有兴致练下去。前五天练乏了,周末的时候与家人骑个长途自行车或者远足。推荐阅读:赛乐赛的减肥效果好吗
 

最后,加入健身团体。我们面对事实,一个人“作战”难免容易放弃,因为如果跳过训练或者吃了一整个蛋糕没人会知道。要是你结识一群志同道合的朋友,加入小组,你就要用一种负责的态度来训练。因为别人也在监督你。有朋友一起训练,自己就像有专属的拉拉队,他们给你前进的动力。
 

有了这六个简单的技巧,你应该能坚持锻炼。记住一句话,训练越是连贯越是有成效。

600斤辣妈赤裸16年的床上生活

得益于为胃部手术准备的流质食谱,她的体重最近终于开始有所减轻。这位单亲妈妈说:我曾经非常瘦,但自从有了第一个孩子后我就变胖了。她在16岁那年生下第一个女儿,如今已经24岁了。 推荐阅读: 办公室腹部减肥运动 39减肥温馨提醒:肥胖与疾病狼狈为奸 腹部肥胖糖尿病患病率高 中华预防医学会慢性病预防与控制分会主任委员赵文

赛乐赛:女性过度肥胖会影响怀孕

赛乐赛:女性过度肥胖会影响怀孕

肥胖的话一般会影响激素水平,但不能说就确定能影响怀孕,但是你的月经不正常是影响怀孕的,如果月经周期不正常,你是你的排卵功能就不正常,建议你在月经的第2到5天检查激素水平,看卵巢功能是否正常,月经不调可以通过中药,活血化瘀,补肾填精,益气养血,调理冲任的方法系统治疗,以致月经周期如期而至,以提高卵巢功能,

电话咨询
在线咨询
意见投诉